Role w Grupie, Kim jesteś?

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego w każdej grupie musi być jedna osoba, która lubi dominować? A może interesowało Cię to, jak to się działo, że w każdej grupie, w jakiej się znajdowałeś, trzymałeś się raczej na uboczu? Odpowiedź jest całkiem prosta: dzieje się tak, ponieważ każda grupa posiada swoją strukturę, a jej członkowie pełnią określone role. […]

Trening Uważności odsłona II.

W 1979 roku, Jon Kabat-Zinn założyciel Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie w Massachusetts, stworzył MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction / Redukcja Stresu Oparta na Uważności), program chroniony prawami autorskimi. MBSR jest bardzo dobrze ustrukturyzowanym, naukowo potwierdzonym i stosunkowo intensywnym szkoleniem medytacji uważności. Praktyki wykorzystywane podczas kursu zostały zaadaptowane z klasycznych buddyjskich medytacji i jogi, jednak MBSR […]

Skąd się biorą uzależnienia?

Na temat uzależnień napisano mnóstwo książek oraz tyleż opracowań i artykułów. Dla mnie najbliższa jest definicja dr Gabora Mate, kanadyjskiego lekarza i psychoterapeuty, który mówi o uzależnieniu jako o tymczasowym znajdowaniu przyjemności lub ulgi od bólu w zachowaniach, bądź zażywaniu substancji i niemożności przestania, pomimo występowania negatywnych następstw. Według jego teorii uzależnienia biorą się z […]

Trening Uważności

W czym pomaga trening uważności ? Uważność (ang. mindfulness) to według prof. Jona Kabat Zinna szczególny rodzaj uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej. Takie podejście pozwala lepiej kontaktować się z własnymi emocjami, myślami i doznaniami ciała, akceptować je takimi, jakie są – bez identyfikowania się z nimi, oceniania ich i prób modyfikacji.​​ W […]

Nowy Rok Nowi My ?

Nowy Rok, nie jest żadnym gwarantem, że tym razem będę robił/a coś systematyczne, że coś zmienię, że coś rozpocznę i skończę. Jednak niektórzy z nas mają sentyment do okrągłych dat i obiecują sobie zmianę od kolejnego roku. Tym właśnie, dedykuję fragmenty tekstu, który kiedyś popełniłyśmy z Jagną Kaczanowską na łamach Twojego Stylu. Krok 1: Zbadaj, […]

Kiedy radość z shoppingu staje się uzależnieniem?

Do sieciówek oraz bardziej luksusowych sklepów „wjechała” właśnie jesienna kolekcja ubrań. Możemy wybierać ciuchy spośród dziesiątek płaszczy, dzianinowych swetrów, szali z motywami liści oraz czerwonych i żółtych kwiatów… Większości z nas takie buszowanie po sklepach z ubraniami – ale czasem także elektroniką, gadżetami do domu czy innymi rzeczami – sprawia przyjemność i jednocześnie pozwala zaopatrzyć […]

Fobie. Krew, pająki, winda

Zgodnie z tym, o czym wspominałem w transmisjach live, fobia jak jedno z wielu zaburzeń ma swoją genezę w lęku. Fobia to irracjonalny, ukierunkowany zewnętrznie lęk, którego jesteśmy świadomi, i który utrudnia nam zdrowe relacje z samym sobą, i z otoczeniem. Typów fobii istnieje zapewne tyle, ilu jest ludzi dotkniętych tym zaburzeniem. Wymienić można kilka, […]

Zespół stresu pourazowego (PTSD) – czym jest i jak można go leczyć?

Każdy z nas doświadcza w życiu trudnych sytuacji. Zwykle jednak, kiedy pogodzimy się ze stratą, zmianą lub źródło stresu zniknie (czyli na przykład po trudnym kolokwium opuścimy salę egzaminacyjną), udaje nam się wrócić do równowagi. Zdarza się jednak tak, że trudne doświadczenie nieustannie do nas powraca i utrudnia (a niekiedy nawet uniemożliwia) codzienne funkcjonowanie. Mówimy […]

Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

Jak radzić sobie ze stresem w pracy? Już w latach osiemdziesiątych XX wieku WHO (World Health Organization) opublikowała badania, z których wynika, że aż 75 % osób, które odbywają leczenie psychiatryczne podstaw swojej choroby dopatruje się w nieumiejętności odprężenia się i w braku satysfakcji z pracy. Zdaniem NIOSH (National Institute for Occupational Safety and Health) […]

Jak wypoczywać, żeby wypocząć?

Znasz to uczucie, kiedy przez długie miesiące czekasz na urlop i fantazjujesz o tym, jak wspaniały on będzie, ale… nie jesteś w stanie odpocząć podczas wakacji? Ten problem dotyka coraz większej ilości Polaków. Zobacz, co możesz zrobić, aby odpocząć naprawdę! Ogranicz selfie Konieczność nieustannego pozowania do zdjęć oraz przymus rejestrowania wszystkich ciekawych momentów na “kliszy” […]