Mindfulness-tryb działania i tryb bycia

Tryb działania to stan, w którym funkcjonujemy, gdy automatycznie wykonujemy nawykowe czynności.

Robimy to zazwyczaj bez namysłu, niemalże nieświadomie-jakby na autopilocie. Jest to zaleta, gdy prowadzimy samochód, czy sznurujemy buty, gdyż nie musimy koncentrować się na setkach pojedynczych ruchów, które wykonujemy, powtarzając je raz po raz. Natomiast jeśli funkcjonujemy tak na co dzień, okazuje się, że możemy przegapić część swojego życia, nie zdając sobie sprawy z tego, co robimy.

Uważność natomiast pozwala nam w pełni świadomie przeżywać chwilę obecną. Daje nam możliwość wyboru, czy to co robimy jest z nami spójne, czy tego właśnie chcemy. Umożliwia rezygnację ze starych, nawykowych schematów myślenia i działania oraz wybór innych sposobów postrzegania siebie i świata.

Kilka pytań, które pozwolą sprawdzić, w jakim trybie zazwyczaj funkcjonujesz:

Czy trudno ci utrzymać koncentrację na tym, co się dzieje w chwili obecnej?

Czy zwykle chodzisz szybko, aby prędzej dotrzeć do celu i nie zwracasz uwagi na to, czego doświadczasz po drodze?

Czy wydaje ci się, że działasz automatycznie, bez świadomości tego, co robisz?

Czy wykonujesz swoje zajęcia w pośpiechu, bez uważności?

Czy skupiasz się na upragnionym celu tak bardzo, że tracisz kontakt z tym, co robisz teraz, aby to osiągnąć?

Czy łapiesz się na tym, że pochłania cię myślenie o przeszłości lub przyszłości?

Jeśli na większość pytań odpowiedziałeś/aś twierdząco oznacza to, że zazwyczaj funkcjonujesz w trybie działania.

Kolejne artykuły będą poświęcone sposobom na to, by częściej pozostawać w trybie uważności.

Pytania zaczerpnęłam z:Williams, M., Penman, D. (2011). Mindfulness Trening uważności. Warszawa: Samo sedno.

AUTOR:

Dodaj komentarz