Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

Jak radzić sobie ze stresem w pracy? Już w latach osiemdziesiątych XX wieku WHO (World Health Organization) opublikowała badania, z których wynika, że aż 75 % osób, które odbywają leczenie psychiatryczne podstaw swojej choroby dopatruje się w nieumiejętności odprężenia się i w braku satysfakcji z pracy. Zdaniem NIOSH (National Institute for Occupational Safety and Health) […]

Jak wypoczywać, żeby wypocząć?

Znasz to uczucie, kiedy przez długie miesiące czekasz na urlop i fantazjujesz o tym, jak wspaniały on będzie, ale… nie jesteś w stanie odpocząć podczas wakacji? Ten problem dotyka coraz większej ilości Polaków. Zobacz, co możesz zrobić, aby odpocząć naprawdę! Ogranicz selfie Konieczność nieustannego pozowania do zdjęć oraz przymus rejestrowania wszystkich ciekawych momentów na “kliszy” […]

Twój mózg jest oszustem

Czy zastanawialiście się kiedyś, kto oszukuje was najczęściej? A gdyby okazało się, że jest to Wasz własny mózg? Czy często dajemy złapać się w pułapkę? Czemu tak się dzieje? Dlaczego nie widzimy świata takim, jakim jest faktycznie? Na te i wiele innych pytań odpowiedź znajdziecie poniżej, zapraszam do lektury. Błędy poznawcze, czym właściwie są? Najogólniej […]

5 rzeczy ktore chcesz wiedzieć o poczuciu własnej wartości

5 rzeczy, które chcesz wiedzieć o poczuciu własnej wartości   Poczucie własnej wartości to nie to samo co samoocena. Jaka jest różnica? Poczuciem własnej wartości to głębokie przekonania jakie posiadamy na swój własny temat. To myślenie o tym, jacy jesteśmy, na co zasługujemy. Wiąże się ono z akceptacją siebie, takim jakim jestem – ze wszystkimi […]

Nowy kraj? Jak o siebie zadbać

„Wyjeżdżam za granicę…” Wielkie plany, wielkie nadzieje, wreszcie życie „na poziomie”. Powodem większości decyzji o przeprowadzce do obcego kraju jest wiara w to, że tam można żyć lepiej, zarabiać większe pieniądze, prowadzić szczęśliwsze i wygodniejsze życie. Na początku wizja nowego życia obejmuje jedynie pozytywne aspekty – wyższe zarobki, podszkolenie języka, nowe znajomości i podróże w […]

BSFT czyli terapia Krótkoterminowa Skoncentrowana na Rozwiązaniu

Terapia Krótkoterminowa Skoncentrowana na Rozwiązaniu  Terapia Krótkoterminowa Skoncentrowana na Rozwiązaniu BSFT (Brief Solution Focused Therapy) jest podejściem terapeutycznym opartym na nowatorskim sposobie pomagania ludziom w przeprowadzaniu oczekiwanej przez nich zmiany w życiu. W swoich założeniach nawiązuje do dorobku Miltona H. Ericksona oraz wybranych metod pracy rozwijanych w Mental Research Institute w Palo Alto w USA […]

Dobra kłótnia czy istnieje coś takiego?

Kłótnie kojarzą nam się z czymś złym. Wyobrażamy sobie, że idealny związek to taki, w którym partnerzy się nie kłócą. Nic bardziej mylnego! Nawet w najbardziej zgodnym i dopasowanym związku pojawiają się konflikty i napięcia. Gdy nie są one rozładowywane i konfrontowane z partnerem, zaczynają narastać, zamieniają się w truciznę po cichu psującą relację. Kłótnia […]

Komunikacja to nie tylko słowa

Komunikacja to nie tylko słowa, mowa ciała, treść, ale to również głos, jego ton i barwa.  Prawdopodobnie 80 % społeczeństwa nie zdaje sobie sprawy, jak wielką moc ma w sobie głos każdego z nas. Dlatego warto poznać techniki dzięki którym będziemy mogli w pełni wykorzystać ten dar.   Osoby które pracują głosem w warunkach stresogennych, wiedzą, […]

Breathfulness

W wielu metodach samorozwoju, terapii , rebirthingu, arte terapii – wykorzystywany jest oddech przeponowy, lub przeponowo – żebrowy. Jeżeli chodzicie na jogę, wiecie , że również w pracy z ciałem należy odpowiednio dobierać oddech. Ma on istotne znaczenie w dotlenieniu całego ciała oraz mózgu, a co za tym idzie – rozjaśnienia myśli ( wtedy kiedy […]