Mindfulness-tryb działania i tryb bycia

Tryb działania to stan, w którym funkcjonujemy, gdy automatycznie wykonujemy nawykowe czynności. Robimy to zazwyczaj bez namysłu, niemalże nieświadomie-jakby na autopilocie. Jest to zaleta, gdy prowadzimy samochód, czy sznurujemy buty, gdyż nie musimy koncentrować się na setkach pojedynczych ruchów, które wykonujemy, powtarzając je raz po raz. Natomiast jeśli funkcjonujemy tak na co dzień, okazuje się, […]

Trening Uważności odsłona II.

W 1979 roku, Jon Kabat-Zinn założyciel Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie w Massachusetts, stworzył MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction / Redukcja Stresu Oparta na Uważności), program chroniony prawami autorskimi. MBSR jest bardzo dobrze ustrukturyzowanym, naukowo potwierdzonym i stosunkowo intensywnym szkoleniem medytacji uważności. Praktyki wykorzystywane podczas kursu zostały zaadaptowane z klasycznych buddyjskich medytacji i jogi, jednak MBSR […]

Trening Uważności

W czym pomaga trening uważności ? Uważność (ang. mindfulness) to według prof. Jona Kabat Zinna szczególny rodzaj uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej. Takie podejście pozwala lepiej kontaktować się z własnymi emocjami, myślami i doznaniami ciała, akceptować je takimi, jakie są – bez identyfikowania się z nimi, oceniania ich i prób modyfikacji.​​ W […]