Trening Uważności odsłona II.

W 1979 roku, Jon Kabat-Zinn założyciel Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie w Massachusetts, stworzył MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction / Redukcja Stresu Oparta na Uważności), program chroniony prawami autorskimi. MBSR jest bardzo dobrze ustrukturyzowanym, naukowo potwierdzonym i stosunkowo intensywnym szkoleniem medytacji uważności. Praktyki wykorzystywane podczas kursu zostały zaadaptowane z klasycznych buddyjskich medytacji i jogi, jednak MBSR […]

Trening Uważności

W czym pomaga trening uważności ? Uważność (ang. mindfulness) to według prof. Jona Kabat Zinna szczególny rodzaj uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej. Takie podejście pozwala lepiej kontaktować się z własnymi emocjami, myślami i doznaniami ciała, akceptować je takimi, jakie są – bez identyfikowania się z nimi, oceniania ich i prób modyfikacji.​​ W […]